efekty redukcji

[...] z rozsądku masz zamiar kwitować stwierdzeniem 'czepianie się', niezależnie od późniejszej emotki - to nie do końca rozumiem czego tutaj szukasz. Przy tych 1300 widzę efekty a jak zaczne jeść więcej - brak. Odchudzam się od.. zawsze ;p To jest kwintesencja Twojej obecnej sytuacji. Ciągłymi dietami, cięciem kalorii przy intensywnych [...]

[...] Słonecznik pogarsza bilans tłuszczy i przesuwa go w stronę o6. Kaloryczność podnieś do 1700, bo te 1500 to za mało jest. W DNT możesz pobiegać czy na rowerze pojeździć. Jeśli chodzi o trening, to SlipBro dobrze Ci sugeruje obniżenie ilości powtórzeń. To pozwoli Ci zwiększyć obciążenia. Generalnie LC i trening siłowy daje bardzo dobre efekty.

Zgadzam się z Gają, ładnie poszło,widać róznice, ale wiem o czym mówisz, ja też myślałam,że mi szybciej będzie ubywać. Mam wrażenie, że na redukcji jestem wieki, a efekty marne. Pociesza mnie myśl, ze tym razem będzie już na stałe. Na wiosnę będziemy takie Laski, że szok:-P

[...] partii ciała, najlepszym rozwiązaniem jest wtedy praca nad rozbudową góry, żeby proporcje wyrównać. A dół się przy okazji robienia FBW też umięśni i będzie wyglądać lepiej. Co do treningu, to na pewno ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się, że przy takich w miarę krótkich treningach trzeba z siebie faktycznie dawać 100%, żeby były dobre efekty.

Jeżeli nie działają to nie pij. Kofeina uzależnia i trzeba pić coraz więcej, żeby zauważyć jakieś efekty. Poza tym energetyki > cukier > redukcja nie idzie. Może szybki prysznic rano pomoże? Ciężko mi coś doradzić, bo nie cierpię rano ćwiczyć :)) Suplementacja na redukcje? Nie ma takiej :)) znaczy suple Ci nie pomogą w redukcji, no chyba, że [...]

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-)

[...] redukcji sie nie "zabezpieczałem" zadnym bcaa a nawet nie miałem białka ani nic w tym stylu i jednak troche miesnia poleciało, wiec jakis tam minimalny postę zrobiłem ale gdyby redukcja była lepiej przeprowadzona to na pewno i efekty by były lepsze Kuraa dzieki tez mam nadzieje ze bedzie lepiej oby tylko nic mi planów nie pokrzyzowało

[...] przy kosci( ładnie mówiąc) i zaczynałem od redukowania a nie samą siłownią człowiek żyje, aczkolwiek uważam osobisce że bardzo dużo poswięcam temu sportu i wydaje mi się że efekty tak nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu. dzięki za opinie;-) p.s nie wiem czy widziałeś zdj po redukcji z tego roku zczerwca, tam na pewno była [...]

[...] plecy tez krzywo robie i wole bardziej rozpietki lub linki na bramie, wiosłowanie lubie i to moje chyba ulubione cwiczenie. Efektów nie bede mial, bo przeciez redukuje, chyba e chodzi o efekty spalania tluszczu. Ale przeciez trening to tylko bodziec, ja ide trenowac zeby sie spocic bo jestem na redukcji, a nie na masie, i tak nie zrobie miesni

[...] zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze go cwiczylem raz na tydzien ale czulem ze mam zakwasy po treningu a nie jak przy fbw gdzie wychodzilem tylko bo bylem zmeczony. [...]

Powodzenia Kruqu, śledzę twój DT od dawna i zawsze czekam na nowe wpisy. Miłej redukcji, czekam na efekty

[...] obciążeniem w podporze 2) Unoszenie prostej nogi z obciążeniem, pulsujące ruchy 3) Wyrzut nogi w górę, kąt 90 stopni , z obciążeniem Zapewne jutro i pojutrze będę odczuwała efekty dzisiejszej sesji treningowej. Jutro w ruch idzie klatka, triceps i brzuch. Suplementacja: rano: 1 tabletka Activlab Vitality Sport do drugiego posiłku: 1 tabletka [...]

Nie widzę sensu w tego typu działaniu. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała. To ile zrzucisz kilogramów nie świadczy o tym jak dobre uzyskasz efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w pomiarze efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano [...]

[...] Ty w tej chwili, tak samo kiedys mialem ja i wszyscy w tym dziale(inni kulturysci takze). powinienes zglebic swoja wiedze, poczytac w innych dzialach - da Ci to duzo lepsze efekty niz jakikolwiek doping naprowadze Cie tylko odnosnie kwestii, ktora poruszyles - to ze cwiczysz brzuch ma taki sam wplyw na spalenie tluszczu jak to, ze chodzisz na [...]

bardziej zadalbym pytanie czy ta dieta przynosi Ci efekty? jesli nie to nie dodawj lepiej bo to cukry na redukcji jesli przynosi efekty dodaj, obserwj organizm, jesli nadal redukujesz pomimo miodu spokojnie mozesz trzymac

Moim skromnym zdaniem większe i lepsze efekty uzyskasz na planie FBW przy jednoczesnej redukcji i budowie tkanki mięśniowej. Takich efektów nie uzyskasz na splicie. Wiem po sobie. Wodyn dobrze doradził i sylwetka poprawiła się znacznie. Co do diety. Uważam, że jest za mało dobrych tłuszczy a za dużo węgli

[...] glosow pojawilo sie ze to juz nie ten sam stack co kiedys, i stwierdzam ze sa poprostu w bledzie, takiego wymiatacza jeszcze nie doswiadczylem Przyspiesza przemiane materii, efekty wazodylatacji sa duzo mcniejsze niz gdzie indziej, idzie do przodu masa mesniowa, cialo zaqczyna sie ksztaltowac. Wiec niezastapiony w celach redukcji(chocby [...]

[...] tym znów zaczęło schodzić w rozsądnych granicach. To tyle na temat diety.. Natomiast co do tkanki mięśniowej, ćwiczę od maja w domu domatorek, co tylko sobie mogę wymyślić i efekty są - ale tylko sprawnościowe. Wiadomo, że na redukcji to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą siłownie będę mógł sobie pozwolić dopiero w [...]

[...] Wczoraj zakończyliśmy 63 dzień redukcji :-) Na początku oczywiście chcę podziękować peepkowi , gdyż on mnie pokierował (dieta,trening,aeroby) i przez co osiągnąłem fajne efekty;) Dziękuję również moderatorom działu: BPL-G,TomQ-MAG za wybranie mnie do konkursowej 4 i danie mi szansy, firmie ActivLab za wspaniałe nagrody oraz Stevenowi i [...]

[...] będę wpadał.. pozdr Witam, mam nadzieje ze na scenie bede miala tez taki dobry humor %-) bo poki co jestem obsrana na samą myśl , że tyle ludzi bedzie na mnie patrzeć :)) nogi sama przyznam ze sie rozbudowały, czekam na dalsze efekty :) dzieki za pocieszenie i zapraszam do wpadania ;-D Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-14 12:31:10